Blå zoner – livsstilen som ger ett långt liv

Blå zoner (Blue zones) är områden där människor har en betydligt högre medellivslängd än på andra platser. Måttet är andelen invånare som blir äldre än 100 år. Visst blir man nyfiken?

I början av 2000-talet identifierade Dan Buettner tillsammans med några av världens främsta antropologer en handfull områden i världen där människor lever mätbart längre. De identifierade fem zoner i världen som utmärker sig.

De fem blå zonerna är

• Loma Linda i Kalifornien
• Sardinien
• Ikaria i Grekland
• Okinawa i Japan
• Nicoyahalvön i Costa Rica

I vår Vacation in a box för Costa Rica besöker vi förstås Nicoyahalvön och får träffa både forskare och invånare på Nicoya.

Forskarna har försökt att hitta hemligheten bakom invånarnas långa liv och kom på att livsstilen för alla invånare i blå zoner hade nio specifika egenskaper gemensamt, oavsett vilken världsdel de ligger i. Vill du veta receptet för att leva ett riktigt långt liv? Okej här kommer de 9 framgångsfaktorerna:

1. Måttlig, regelbunden fysisk aktivitet
2. Syfte i livet
3. Ingen eller väldigt lite stress
4. Måttligt kaloriintag
5. Växtbaserad kost
6. Måttligt alkoholintag, speciellt vin
7. Engagemang i andlighet eller religion
8. Engagemang i familjelivet
9. Engagemang i samhällslivet

Enkelt va? Läs mer på Wikipedia och på Blue zone’s webbplats.